プレッシャーが。
プレッシャーが。
先の事を考えて不安に。
失敗を恐れている。
上手くできるか、本当にできるのだろうか。
恐れすぎて手を出せないでいる。
先延ばしにしている。
緊張感が凄い。
朝方目覚めて即不安。
今日の状況です。
どうしたものか？
先週に戻った？もっと悪くなった。
「失敗は成功の元」なんて気にはなれない。
やるしかないんだよな。
悪い想像をしている自分に苦しめられている。
少しづつだけどやっているので、今週なんとかやってみよう。
考えていても仕方がない(^-^)/
ヤるだけやってみよう
考え方次第
こんにちは、ひかるです。
昨日の夜はだめな気分のピークでした。
奥さんにも少しきつくあたってしまった(;´д｀)今夜謝ろう。
今日１日本業の仕事に没頭していて、考える時間もなかったからか考え方も少しかわりました。
悪い風に考えるのは、暇がなす技なのかも知れない。時間があると何も考えること事がなくなり、ネガティブトークが始まるんじゃないかと。
今は来月のプレゼンへこんな気分です。
1.まだまだ先の事だし。
2.とりあえずやってみてダメなら修正してくれるかな。
3.そしたら直せばいいか。
4.発表って言ったって10分だし。
5.やったことないから出来なくて当たり前。
6.ダメでもいいか。
7.悩むのはまだ先でいいかな。
こんなです。
昨日の自分とは全然違うの。なんでだろう？
週末に少し頑張ろうと決めた位なんだけどなぁ。
集中できる趣味でも持ちたいな。
たまには釣りにも行きたいな。
楽しい人生にしたいな。
明日の自分は今日より笑っているといいな。
過緊張
おはようございます、ひかるです。
最近は、朝方過緊張+不安感たっぷりで朝を迎えます。
朝というか、まだ暗い内に目が覚めて、ネガティブな考えのセルフトークが延々と続きます。
正直、辛いです(;´д｀)
仕事の色々な事が重なり、すごーく朝方がきつい！
一旦起きてしまえば徐々に楽になってくる。
ただ、日中も多少の過緊張はあり、ふとしたときに不安要素が襲ってくる。
どうしよう。
不安をなくそうとすればするほど、どんどん大きくなる気がする。かといって、考えないようにもできないし。
もう薬しかないのかって！思い、ネットで調べたりして、方向が定まらない。
最近は次第にお酒の量も増えて来ていて、多少なりとも影響しているんでしょうか。
このままでは、本当にうつになりそう。
何かしなくては！
考えてみる。
いってきます(^_^;)
依存からの脱却
おはようございます、ひかるです。
前回から３週間位空いてしまいました。
漠然とやる気がなくて、毎朝のなんとも言えない不安感がありまして。
ブログ書く気持ちにならなかったのです。
最近少し調子がいいからと、調子に乗って……
ずっと夜晩酌していました(;´д｀)
そしたら案の定、奴等が来てしまい精神を蝕まれてしまいローな気分になっていました。
せっかくやめていたのに、調子良いと悪かった時の事を忘れてしまい、もう大丈夫！となってしまうのがバカです。
改めて始めるにあたり、調子が良くなってきた時の対処を考えておくことにする。
どうすればいい？
思い付かない(^_^;)
昼間は、今夜は飲まない！。
夜になると、まぁいいか少しくらい。
この気持ちの変化を改善する事がいいかも。
なにはなくても、炭酸水飲んじゃえばだいふ満足するんだよ。
炭酸水じゃなく、ビール買っちゃうから、落ちるまで飲んじゃうんだよ。
だから、仕事中でも、そんな気持ちがよぎったら、炭酸水飲んでみるかな。
開始当初はやる気があり、気持ちで乗り越えられても段々と自分にあまくなる。
空いた時間で、何か少しでも稼げるか試してみたい！
がんばるぞ！
家に昨日買ってきてくれた高いビールが２本あるけど、どうしよう(^_^;)
あると飲んじゃうよな、きっと。
お客様さん様に奥にしまっておこう、危険だけど(^_^;)
朝の憂鬱
おはようございます、ひかるです。
今朝はダメでした。
一旦起きたけど、布団に戻ってしまった。
戻らずにはいられない状態でした。
とてつもなく、憂鬱感に襲われました。
原因は？
昨夜調子に乗ってお酒飲んでしまいました…(*_*)
ヤッパリこれなんだ！
凄い確率で飲んだ次の日は駄目な状態になる。
というか、飲むからなるんでしょうね。
何回繰り返すんだ〰。(￣^￣)
ちょっと良くなるとこうなるんだよね！
「今日くらいいいかな？」「少しならいいかな？」「もう大丈夫じゃないかな？」等々、ささやきが止まらない(;´д｀)
精神力より現実と向き合えていない自分がもどかしい(;´д｀)
改めて今日からリスタートです。
不安との付き合い方
おはようございます、ひかるです。
朝から、朝だからか？不安を引きずりモヤモヤした気持ちになってます。
前回も書きましたが、やはり先の事を考えてばかりです。
自分の頭の中で、セルフトークを繰り返しては悪いイメージをどんどん量産しています(;´д｀)
書き出すことで少しでも良いイメージにかえられたらなと思います。
本日は何が不安なんだろう？
・プレゼンできるかな？
・親会社の人にに突っ込まれないかな？
・ダメ出しの繰り返しにたえられるかな？
・そもそもうまくいくかな？
こんな感じです。
今回もどうにもなりません(;´д｀)
やってみて、準備をしっかりする事が重要である。
すべて、やる前から悪いイメージを作り出し最悪のストーリーを想定して、それを回避するシミュレーションを繰り返すセルフトークに支配されています。
うまく、回避するシミュレーションができたとしても、その先にある事柄について同様に不安になりの繰り返しです。
これらについての出きることはなんだろう？
1.不安な事を考えない
2,不安を受け入れる
3,不安を取り除く
4,不安を良いイメージに変える
5,行動してみる
6,運動で発散する
心がけているのは1と2と6。
取り除こうとすると余計考えてばかりでだめみたいです。
考えない事。
まだうまくできないけど、不安を感じたら、
「この事は今考えない」「考えても仕方がない」と思うようにして思考を止める。
なかなかむずかしいんですよね、この技。
一瞬できるんだけど、すぐにまたかんがえてしまうんですよ、訓練でなんとかなるのか？
あとは、受け入れる事。
不安に思うのは悪いことではない。
先々の準備のために自分自身に警告を出してくれている。
ただ警告の頻度や大きさはコントロールされていないので、場合によってはとてつもない不安が襲ってきます(^_^;)
コントロールはあくまでも自分自身でやらないといけません。
だから、「不安な事は悪い事ではない」、「不安はあった方がよい！」と思うこと。
緊張や不安感は心への警告をしてくれているんだ。と思えるといいですね。
むずかしいんですよね、実際は。
最後は運動する事。
出勤前や休日午前中に、ウォーキングしたりジョギングしたりしてます。
特に走る事は、頭の中がスッキリします。
ごちゃごちゃと考えていることがどうでもよくなる感じです。
ちっちゃなことで悩んでいるなぁ。となるんですよ不思議と。
走りながら思ったのは、息継ぎが早くなり呼吸が深くなるからかなと。深呼吸なんかもとても良く、こころがスーっとしますね。
色んな方法を試したりしてますが、まだ自分の物に出来ている事はありません。
少しでもなんとか出来るように模索中であります(((^_^;)
人それぞれなんでしょうし、これをやれば必ず大丈夫なんて事はなくて、上手く不安と付き合っていける心を養う事を目指したいです。
今日はこの辺で。
