+プラスノート+      

〜朝の不安と心配症〜

復職から数日

おはようございます。 8/1から正式に復職しました。 初日は通勤訓練からの流れで戻ったのですんなりと馴染めました。 この先どんな事やるのかなぁ?と頭をよぎる事はあったけど、そんなに大きく変わった事をやるわけではないので与えられた仕事、同僚のサポ…

復帰 その後

こんにちは。 昨日から復帰訓練開始で、朝普通に通勤し、その後自由、夕方戻って挨拶して帰宅。 これを二週間続けます。 久しぶりにあった上司や同僚、後輩はとても温かく笑顔で迎え入れてくれました。 忙しい時期に突然休んでしまい、みんなにはとても迷惑…

復帰への第一歩

おはようございます。 永らくお休みしていましたが本日より復職となりました?突然の事で、少し動揺しましたが腹をくくってがんばります。 まずは通勤訓練、それから職務にと2段階にて実施。 久しぶりに行くので、どんな風に挨拶するか、なんて言われるか等…

断酒をやるべき理由(レグテクト)

こんにちは。 毎日暑くてバテバテです。 今日はお酒と気分の変化について、最近感じた事を。 随分前からわかっていた事でもあるんですが、見ないふりしていました。 お酒、色んな種類があります。 大概どれでものみます。飲んでました。 飲みたくなるのは、…

プライドと理想

こんにちは。 うつとか不安障害ななぜ起こるんだろう。と考えていた。 ある方のブログで拝見したら、現実と理想のギャップにより起きることが多いらしい。 たしかに、今までは高い理想をなんとかなんとか頑張ってこなす事が美徳と思い、辛くてもやらなければ…

活動中

おはようございます。 5月もぼちぼちおわりに近づいてきて、ソロソロ梅雨入りなんて話も出ていますね。 最近は、朝7:00頃には起床して、グリーンスムージーを作って呑んでます。 少しだけ痩せました^_^; 転職活動をチラホラと進めていて、エージェントにあっ…

リスタート

今日は朝から雨降です。 世間は連休も終わり、みんな仕事に学校にと忙しそうです。 そんな自分は未だに休職中でお休みしております。 あまり先々よ事を考えない様にしていた4月はとても穏やかに過ぎて行きました。 朝も早くからおき、朝食、掃除、洗濯、昼食…

この2ヶ月を振り返り

こんにちは。 季節はすっかり春になって、暖かくなりました。 今日はお天気も良いので、河原に散歩に来ていて、桜が満開です。 この2ヶ月間をふりかえっていました。 2月は午前中起きれず、起きても不安やうつについてネットでひたすら調べて、自分を納得さ…

朝の憂鬱感

おはようございます。 今日は朝からモヤモヤとした不安感がありました。 この朝の憂鬱感、不安感はどうしたらいいのだろう。 薬で抑え込むのが効果的とも思えないけど、それくらいしか思いうかばなかった。 今朝からネットで色々みていたら、他の方が『まい…

今思う事

おはようございます、ひかるです。 先月からの不安感がどうしようもなく、心療内科に行き、不安障害となり只今休職中となりました。 休職となると、今まで不安で寝れなかったり、考えすぎたりする事はほとんどなくなりました。 のんびりしてるイメージでした…

朝の不安

おはようございます。 今朝は5:00位から起きてたけどベッドでもやもや。今8;30で電車の中。不安に思っていたことを整理したら、今日夕方に確認するしかない様なことばかり。考えても仕方が無い。不安は不安を呼び、膨れ上がっていく性質がある。 不安の連鎖…

今年こそ良い方向に向かいたい

おはようございます、ひかるです。 年も明けまして。 年末年始は穏やかに過ごしました。 しかし、仕事が始まって2日目にはなにやら不安感が。 何もおきていないの、本当に。 だけど、先の事を勝手に想像、妄想して一生懸命不安を作り出そうとしている。 そ…

後回し。

こんにちは、ひかるです。 今日は『後回し』について。 面倒な事や、気が乗らない事などついつい後回しにしてしまう事がある。 これは、結構じわじわ不安がおそってくる。 そうすると、段々と動けなくなりどうしようもなくなってパニック! 日々の忙しさや、…

不安は自分で作り出す

おはようございます。 ひかるです。 最近、気分の浮き沈みが激しくて、ブログを書くのも、やる気になりませんでした。 いつもの考え方の癖が強く、「もし~だったらどうしよう」「~といわれるんじゃないか?」と言う思いがよぎって、次第にアレもこれもと段々…

酒=悪?

おはようございます、ひかるです。 ずっとお酒のせいで不安が強くなると、そう思っていました。 しかし、以前も同様に呑んでいたけど、そんなことなかったなぁと言ったことがきっかけで考え方を見直して見ようかなと思い昨夜思いっきり呑んだくれてみた。 結…

二度寝

おはようございます、ひかるです。 今朝は二度寝とネガティブ思考についてかんがえてみます。 朝、目覚ましと共に起きるのが6:00。 ただ7:00に起きれば本当は間に合う。 だから、一旦トイレにいって又ベッドにもどってしまう。 この二度寝の一時間、寝てるの…

過ぎていく日々

おはようございます、ひかるです。 最近は比較的穏やかに過ごしています。 というのも、改めてお酒辞めています(^_^;) 効果はまだなんともですが。 先月まで取り組んでいたプレゼン結果が出ました。 合格 ほっとしました。 こらからまだまだやっていくことて…

考えていないから、考えてる?

おはようございます、ひかるです。 昨夜、今朝となんとなーく漠然と不安。 先月までのように、明確な理由がないんです。 何でかな?って考えると無意識の時にそんな感情になっているよう。 テレビ見ているときとか、寝る前とか、朝起きたときとか。 嫌な事が…

不安は妄想

こんばんは、ひかるです。 今日の1日の気分について。 朝、不安と共に起きたつもりが、2度寝して出発ギリギリに。 常に不安が渦巻く気分。 他のことが上の空に。 お昼頃 子供との予定を終えて、ランチして帰宅。 どこか意識は夕方の仕事にいって、集中出来…

頑張ったら。

こんばんは、ひかるです。 今は、多少の不安はあるけど、深く思い悩んではいない。 なぜ? 今日は朝早くから出社して、ずーっっと集中して頑張った。 最後は考えられないくらいになっていた。 これ以上無理とまでは、いかないがやりきった感じはある。 出来…

気負ってると疲れる

こんばんは、ひかるです。 今日はプレゼン事前説明の日でした。 朝も早くから目が覚めて04:00位ね。 当然寝れないんですよ(((^_^;) こんなこと言われたらどうしよう。 突っ込まれたらなんて言おう。 そもそもこんなんじゃダメって言われるかも。 こんなこと…

誰が不安を作るの?

こんばんは、ひかるです。 いつも頭の中でむくむくと成長するんだ不安。 取り除こう、忘れよう、何とかしようと思うほどぐんぐん大きくなる不安。 不安って、なぜ感じるのかな。 誰かが何かをするわけでも、吹き込むわけでもなく全て、自分自身が作っている…

先延ばしの不安

おはようございます、ひかるです。 今日は、先延ばしの不安について考えてみます。 昔からついつい先延ばし。 やらなければいけないのに、先延ばし。 なぜなんだろう。 最近プレッシャーや不安感が凄いのはこの先延ばし、後回しの思考からなんではないかとお…

プレッシャーが。

プレッシャーが。 先の事を考えて不安に。 失敗を恐れている。 上手くできるか、本当にできるのだろうか。 恐れすぎて手を出せないでいる。 先延ばしにしている。 緊張感が凄い。 朝方目覚めて即不安。 今日の状況です。 どうしたものか? 先週に戻った?も…

考え方次第

こんにちは、ひかるです。 昨日の夜はだめな気分のピークでした。 奥さんにも少しきつくあたってしまった(;´д`)今夜謝ろう。 今日1日本業の仕事に没頭していて、考える時間もなかったからか考え方も少しかわりました。 悪い風に考えるのは、暇がなす技なの…

過緊張

おはようございます、ひかるです。 最近は、朝方過緊張+不安感たっぷりで朝を迎えます。 朝というか、まだ暗い内に目が覚めて、ネガティブな考えのセルフトークが延々と続きます。 正直、辛いです(;´д`) 仕事の色々な事が重なり、すごーく朝方がきつい! 一…

言ったそばから。

こんにちは、ひかるです。 昨日残っていたビール×2本。 のみました、昨晩。 言い訳は色々ありますが、やはり家にあるとダメでした。 やめて調子が良かった時の事が思い出せないけど、今の状況よりかなり良かったはず。 何度も挫折を繰り返していれけど、今…

依存からの脱却

おはようございます、ひかるです。 前回から3週間位空いてしまいました。 漠然とやる気がなくて、毎朝のなんとも言えない不安感がありまして。 ブログ書く気持ちにならなかったのです。 最近少し調子がいいからと、調子に乗って…… ずっと夜晩酌していました…

朝の憂鬱

おはようございます、ひかるです。 今朝はダメでした。 一旦起きたけど、布団に戻ってしまった。 戻らずにはいられない状態でした。 とてつもなく、憂鬱感に襲われました。 原因は? 昨夜調子に乗ってお酒飲んでしまいました…(*_*) ヤッパリこれなんだ! 凄…

不安との付き合い方

おはようございます、ひかるです。 朝から、朝だからか?不安を引きずりモヤモヤした気持ちになってます。 前回も書きましたが、やはり先の事を考えてばかりです。 自分の頭の中で、セルフトークを繰り返しては悪いイメージをどんどん量産しています(;´д`) …