今日は朝から雨降です。 世間は連休も終わり、みんな仕事に学校にと忙しそうです。 そんな自分は未だに休職中でお休みしております。 あまり先々よ事を考えない様にしていた4月はとても穏やかに過ぎて行きました。 朝も早くからおき、朝食、掃除、洗濯、昼食…

こんにちは。 季節はすっかり春になって、暖かくなりました。 今日はお天気も良いので、河原に散歩に来ていて、桜が満開です。 この2ヶ月間をふりかえっていました。 2月は午前中起きれず、起きても不安やうつについてネットでひたすら調べて、自分を納得さ…

おはようございます。 今日は朝からモヤモヤとした不安感がありました。 この朝の憂鬱感、不安感はどうしたらいいのだろう。 薬で抑え込むのが効果的とも思えないけど、それくらいしか思いうかばなかった。 今朝からネットで色々みていたら、他の方が『まい…

おはようございます、ひかるです。 先月からの不安感がどうしようもなく、心療内科に行き、不安障害となり只今休職中となりました。 休職となると、今まで不安で寝れなかったり、考えすぎたりする事はほとんどなくなりました。 のんびりしてるイメージでした…

おはようございます。 今朝は5:00位から起きてたけどベッドでもやもや。今8;30で電車の中。不安に思っていたことを整理したら、今日夕方に確認するしかない様なことばかり。考えても仕方が無い。不安は不安を呼び、膨れ上がっていく性質がある。 不安の連鎖…

おはようございます、ひかるです。 年も明けまして。 年末年始は穏やかに過ごしました。 しかし、仕事が始まって２日目にはなにやら不安感が。 何もおきていないの、本当に。 だけど、先の事を勝手に想像、妄想して一生懸命不安を作り出そうとしている。 そ…

こんにちは、ひかるです。 今日は『後回し』について。 面倒な事や、気が乗らない事などついつい後回しにしてしまう事がある。 これは、結構じわじわ不安がおそってくる。 そうすると、段々と動けなくなりどうしようもなくなってパニック！ 日々の忙しさや、…

おはようございます。 ひかるです。 最近、気分の浮き沈みが激しくて、ブログを書くのも、やる気になりませんでした。 いつもの考え方の癖が強く、「もし~だったらどうしよう」「~といわれるんじゃないか？」と言う思いがよぎって、次第にアレもこれもと段々…

おはようございます、ひかるです。 ずっとお酒のせいで不安が強くなると、そう思っていました。 しかし、以前も同様に呑んでいたけど、そんなことなかったなぁと言ったことがきっかけで考え方を見直して見ようかなと思い昨夜思いっきり呑んだくれてみた。 結…

おはようございます、ひかるです。 今朝は二度寝とネガティブ思考についてかんがえてみます。 朝、目覚ましと共に起きるのが6:00。 ただ7:00に起きれば本当は間に合う。 だから、一旦トイレにいって又ベッドにもどってしまう。 この二度寝の一時間、寝てるの…

おはようございます、ひかるです。 最近は比較的穏やかに過ごしています。 というのも、改めてお酒辞めています(^_^;) 効果はまだなんともですが。 先月まで取り組んでいたプレゼン結果が出ました。 合格 ほっとしました。 こらからまだまだやっていくことて…

おはようございます、ひかるです。 昨夜、今朝となんとなーく漠然と不安。 先月までのように、明確な理由がないんです。 何でかな？って考えると無意識の時にそんな感情になっているよう。 テレビ見ているときとか、寝る前とか、朝起きたときとか。 嫌な事が…

こんばんは、ひかるです。 今日の1日の気分について。 朝、不安と共に起きたつもりが、２度寝して出発ギリギリに。 常に不安が渦巻く気分。 他のことが上の空に。 お昼頃 子供との予定を終えて、ランチして帰宅。 どこか意識は夕方の仕事にいって、集中出来…

こんばんは、ひかるです。 今は、多少の不安はあるけど、深く思い悩んではいない。 なぜ？ 今日は朝早くから出社して、ずーっっと集中して頑張った。 最後は考えられないくらいになっていた。 これ以上無理とまでは、いかないがやりきった感じはある。 出来…

こんばんは、ひかるです。 今日はプレゼン事前説明の日でした。 朝も早くから目が覚めて04:00位ね。 当然寝れないんですよ(((^_^;) こんなこと言われたらどうしよう。 突っ込まれたらなんて言おう。 そもそもこんなんじゃダメって言われるかも。 こんなこと…

こんばんは、ひかるです。 いつも頭の中でむくむくと成長するんだ不安。 取り除こう、忘れよう、何とかしようと思うほどぐんぐん大きくなる不安。 不安って、なぜ感じるのかな。 誰かが何かをするわけでも、吹き込むわけでもなく全て、自分自身が作っている…

おはようございます、ひかるです。 今日は、先延ばしの不安について考えてみます。 昔からついつい先延ばし。 やらなければいけないのに、先延ばし。 なぜなんだろう。 最近プレッシャーや不安感が凄いのはこの先延ばし、後回しの思考からなんではないかとお…

プレッシャーが。 先の事を考えて不安に。 失敗を恐れている。 上手くできるか、本当にできるのだろうか。 恐れすぎて手を出せないでいる。 先延ばしにしている。 緊張感が凄い。 朝方目覚めて即不安。 今日の状況です。 どうしたものか？ 先週に戻った？も…

こんにちは、ひかるです。 昨日の夜はだめな気分のピークでした。 奥さんにも少しきつくあたってしまった(;´д｀)今夜謝ろう。 今日１日本業の仕事に没頭していて、考える時間もなかったからか考え方も少しかわりました。 悪い風に考えるのは、暇がなす技なの…

おはようございます、ひかるです。 最近は、朝方過緊張+不安感たっぷりで朝を迎えます。 朝というか、まだ暗い内に目が覚めて、ネガティブな考えのセルフトークが延々と続きます。 正直、辛いです(;´д｀) 仕事の色々な事が重なり、すごーく朝方がきつい！ 一…

こんにちは、ひかるです。 昨日残っていたビール×２本。 のみました、昨晩。 言い訳は色々ありますが、やはり家にあるとダメでした。 やめて調子が良かった時の事が思い出せないけど、今の状況よりかなり良かったはず。 何度も挫折を繰り返していれけど、今…

おはようございます、ひかるです。 前回から３週間位空いてしまいました。 漠然とやる気がなくて、毎朝のなんとも言えない不安感がありまして。 ブログ書く気持ちにならなかったのです。 最近少し調子がいいからと、調子に乗って…… ずっと夜晩酌していました…

おはようございます、ひかるです。 今朝はダメでした。 一旦起きたけど、布団に戻ってしまった。 戻らずにはいられない状態でした。 とてつもなく、憂鬱感に襲われました。 原因は？ 昨夜調子に乗ってお酒飲んでしまいました…(*_*) ヤッパリこれなんだ！ 凄…

おはようございます、ひかるです。 朝から、朝だからか？不安を引きずりモヤモヤした気持ちになってます。 前回も書きましたが、やはり先の事を考えてばかりです。 自分の頭の中で、セルフトークを繰り返しては悪いイメージをどんどん量産しています(;´д｀) …

おはようございます、ひかるです。 3日前に昇進試験の推薦を受けて、来年秋までの長い期間での準備・プレゼン・面接等々あるようです。 その日から、常に「できるかな？うまくいくかな？失敗しないかな？大丈夫かな？」と頭の中をぐるぐる考えが回っていて、…

おはようございます、ひかるです。 昨日は久しぶりに実家に行って、夜ご飯をご馳走になりました。 何の気なしにビールをかって、 (妹も飲むしなぁ〰と理由付けして) 500ml×2 , 350ml×2を買っていきました。 この時点で、飲酒に対する悪気はなく、たまにはい…

おはようございます、ひかるです。 朝:起きる前布団の中でもやもや。 起床後:準備に追われる。 出勤時:軽いウォーキング 仕事中:没頭 帰宅～寝るまで:家族で雑談、読書等々 １日の内でモヤモヤした感情はほとんど起床後の布団の中で起きている。 寝る前の布…

こんにちは、ひかるです。 GW仕事であまり休めなかった代わりに、今日から4連休。久しぶりに長い休み取れた(^-^)/ いつもの休みは、部屋の掃除したり、キッチン回りや、風呂掃除、洗濯とハリキリモードなんですが、今日はやらない！としました。 だらだら１…

こんばんわ、ひかるです。 禁酒開始から、ぼちぼち3週間となります。 間で多少の気分の凸凹はありましたが、総じて穏やかな気分でした。 お酒ってそんなものなのかぁと。 不安や嫌な事はパアッと飲んで忘れて寝てしまえばいいやって思ってたけど違いました。…

おはようございます、ひかるです。 かれこれ禁酒してから2週間たちました。 間１日だけ、送別会があり飲みましたが。 禁酒最初の頃は不安定で漠然とした不安感が度々ありました。 ここ最近は、自然と23:00位には眠くなり、朝は目覚ましがなるまで大体起きな…