この2ヶ月を振り返り
こんにちは。
季節はすっかり春になって、暖かくなりました。
今日はお天気も良いので、河原に散歩に来ていて、桜が満開です。
この2ヶ月間をふりかえっていました。
2月は午前中起きれず、起きても不安やうつについてネットでひたすら調べて、自分を納得させていました。昼頃にすこしづつ動けるようになり、散歩に行ったり、家事をやったりしていました。この頃にアルコールをやめようと禁酒もしました。
気分は、とにかく不安で休む前の心配ではなく、これからの事をひたすら考えて、悩んでいました。
早く復職や転職を進めないとと、そればかり考えていました。
休んでいる罪悪感しかなかった。
3月になり、休みも2ヶ月目になりすこしづつ、気分にも変化が出てきた。
焦ってもしょうがない！、もう少しやすんでいよう！とのんびりと考えられる様になってきました。
時々、いつまでこのままでいるのやら？と不安になる事もありましたが。
今までは朝起きても二度寝したりで、午前中は役立たずでしたか、中旬位から朝起きて朝食をたべ、本やドラマを見る事をたのしめたり、天気の良い日は洗濯をしたりする様になりました。
春の陽気になってきたのも良かったのかなぁと思います。
ところが最近は調子が良いと思い5日連続でお酒を飲みました。我慢できなかった、夕方になるとつい買いに行く様になった。
結果的に今、2月と同じ様に漠然とした不安感があり、朝起きれずモヤモヤしています。
お酒と不安の関係性は詳しくは判りませんが、やはり実感として影響がとてもあると思います。
もう一度やり直す気持ちで、がんばります。
朝の憂鬱感
おはようございます。
今日は朝からモヤモヤとした不安感がありました。
この朝の憂鬱感、不安感はどうしたらいいのだろう。
薬で抑え込むのが効果的とも思えないけど、それくらいしか思いうかばなかった。
今朝からネットで色々みていたら、他の方が『まいっか、なんとかなるさ！』と繰り返し唱える事がよいと書いてあった。
200回声に出して。
試しに30回くらい声に出して、少し頭の中で繰り返してみたら、なんか少しスッキリした(^^)不思議。
朝起き抜けに、これをやったら良いかもしれない。
なんでも試していこう、前向きに。
もう一つ、『失敗してもいいんだよ』って言うのもおまじないの言葉の様に感じました。
2つのおまじないを心に刷り込んで行きたい。
もっと、色んな言葉を探して、自分に教えて行きたいと思います。
今思う事
おはようございます、ひかるです。
先月からの不安感がどうしようもなく、心療内科に行き、不安障害となり只今休職中となりました。
休職となると、今まで不安で寝れなかったり、考えすぎたりする事はほとんどなくなりました。
のんびりしてるイメージでしたが、二三日たつと、このままでいいのだろうか？復帰は難しいのではないかと。今まで心配していた事ではない、全く違う不安がきています。
少し休んで今後の事はそれから…と言われたり、思ったりするけど、油断するとすぐに妄想しだしている。
最近は、外に出て散歩して太陽を浴びる様に心がけている。
外に出ると気分も良いし、気分転換にもなる。
焦ってるのかなと自分では思う。
病気だから直ぐには治らない寝、徐々にいこう！
朝の不安
おはようございます。
今朝は5:00位から起きてたけどベッドでもやもや。
今8;30で電車の中。
不安に思っていたことを整理したら、今日夕方に確認するしかない様なことばかり。
考えても仕方が無い。
不安は不安を呼び、膨れ上がっていく性質がある。
不安の連鎖に入ると抜け出せなくなり動けなくなる。
特にベッドの中で起きる事が多く、色々とやってみるがあまり効果が無く深く落ちていく。
対策は布団から出る事。これだと思う。
ただ一旦出ても戻らせるパワーが凄くて負ける事が多い。
考えすぎる性格で、心配症なのはよく分かっている。
そんなに不安にならなくても、悪い事ばかりは起きるわけじゃないって事もわかってる。
不安の90%は起きない事も知っている。
だけど、やっぱり朝方考えてします。
失敗することが恐く、恐怖心から不安感が沸いてくるのだと思う。
考えないでいる事は難しいので、考える時間や考える場所を決めて、ダラダラ一日中考え続ける事の無い様にしていく。
家の中では仕事の事は考えないでいられるようなペースにしていきたい。
次回までの課題である。
今年こそ良い方向に向かいたい
おはようございます、ひかるです。
年も明けまして。
年末年始は穏やかに過ごしました。
しかし、仕事が始まって２日目にはなにやら不安感が。
何もおきていないの、本当に。
だけど、先の事を勝手に想像、妄想して一生懸命不安を作り出そうとしている。
そうすると、常に頭の中で自問自答の繰り返しで、結果的にはずーっっと考えている。
疲れる(+_+)
考え方の癖なんだって、何処かで読んだけど『癖が強い！』
今年は徐々にでも受け入れるとか、考え方を正して行く。
それと今年は
「家族を思う気持ちを大切に」
心に強く刻んで行きたいと思う。
後回し。
こんにちは、ひかるです。
今日は『後回し』について。
面倒な事や、気が乗らない事などついつい後回しにしてしまう事がある。
これは、結構じわじわ不安がおそってくる。
そうすると、段々と動けなくなりどうしようもなくなってパニック！
日々の忙しさや、まだ時間あるとか、他人のせいにしたりして、やらない理由を積み上げてしまう。
放って置いても、良い方向に進む事なんてないのだから、少しでも初始めて行かないといけない。
計画を立て、やれる事からやっていく。
『あとでいいや』、『時間のある時で』なんて、絶対に無理だ。
分かっているはずなのに、自分に甘い！
甘過ぎる！
こんなでモヤモヤしているのは、もううんざりだ。
今日からやっていこう。
まずは計画作成、そして関係者に連絡、自分でも史料作成をすすめていく。
やるぞ！
不安は自分で作り出す
おはようございます。
ひかるです。
最近、気分の浮き沈みが激しくて、ブログを書くのも、やる気になりませんでした。
いつもの考え方の癖が強く、「もし~だったらどうしよう」「~といわれるんじゃないか？」と言う思いがよぎって、次第にアレもこれもと段々大きくなってくる！
やはり、時間帯は朝方ベッドで起きる事がほとんどです。
面倒だから、後回しでいいやとしているのも良くないね。
昨日も悪いイメージばかりが次々と浮かんできて、最悪のシナリオを考えて、それに対する言い訳や対策を勝手に考えてる。
結果は思い描いていた事とは真逆で、なんてことはなく取り越し苦労でした。
大体いつもそう！
取り越し苦労、心配し過ぎ。
心配や不安になる気持ちはなかなかやめられない。
本当にこれは癖なんだ。
だから、癖を治せばいいのかもしれない。
