おはようございます。 8/1から正式に復職しました。 初日は通勤訓練からの流れで戻ったのですんなりと馴染めました。 この先どんな事やるのかなぁ？と頭をよぎる事はあったけど、そんなに大きく変わった事をやるわけではないので与えられた仕事、同僚のサポ…

こんにちは。 昨日から復帰訓練開始で、朝普通に通勤し、その後自由、夕方戻って挨拶して帰宅。 これを二週間続けます。 久しぶりにあった上司や同僚、後輩はとても温かく笑顔で迎え入れてくれました。 忙しい時期に突然休んでしまい、みんなにはとても迷惑…

おはようございます。 永らくお休みしていましたが本日より復職となりました？突然の事で、少し動揺しましたが腹をくくってがんばります。 まずは通勤訓練、それから職務にと2段階にて実施。 久しぶりに行くので、どんな風に挨拶するか、なんて言われるか等…

こんにちは。 うつとか不安障害ななぜ起こるんだろう。と考えていた。 ある方のブログで拝見したら、現実と理想のギャップにより起きることが多いらしい。 たしかに、今までは高い理想をなんとかなんとか頑張ってこなす事が美徳と思い、辛くてもやらなければ…

今日は朝から雨降です。 世間は連休も終わり、みんな仕事に学校にと忙しそうです。 そんな自分は未だに休職中でお休みしております。 あまり先々よ事を考えない様にしていた4月はとても穏やかに過ぎて行きました。 朝も早くからおき、朝食、掃除、洗濯、昼食…

こんにちは。 季節はすっかり春になって、暖かくなりました。 今日はお天気も良いので、河原に散歩に来ていて、桜が満開です。 この2ヶ月間をふりかえっていました。 2月は午前中起きれず、起きても不安やうつについてネットでひたすら調べて、自分を納得さ…

おはようございます。 今日は朝からモヤモヤとした不安感がありました。 この朝の憂鬱感、不安感はどうしたらいいのだろう。 薬で抑え込むのが効果的とも思えないけど、それくらいしか思いうかばなかった。 今朝からネットで色々みていたら、他の方が『まい…

おはようございます、ひかるです。 先月からの不安感がどうしようもなく、心療内科に行き、不安障害となり只今休職中となりました。 休職となると、今まで不安で寝れなかったり、考えすぎたりする事はほとんどなくなりました。 のんびりしてるイメージでした…

おはようございます、ひかるです。 年も明けまして。 年末年始は穏やかに過ごしました。 しかし、仕事が始まって２日目にはなにやら不安感が。 何もおきていないの、本当に。 だけど、先の事を勝手に想像、妄想して一生懸命不安を作り出そうとしている。 そ…

おはようございます、ひかるです。 最近は比較的穏やかに過ごしています。 というのも、改めてお酒辞めています(^_^;) 効果はまだなんともですが。 先月まで取り組んでいたプレゼン結果が出ました。 合格 ほっとしました。 こらからまだまだやっていくことて…

こんばんは、ひかるです。 今日はプレゼン事前説明の日でした。 朝も早くから目が覚めて04:00位ね。 当然寝れないんですよ(((^_^;) こんなこと言われたらどうしよう。 突っ込まれたらなんて言おう。 そもそもこんなんじゃダメって言われるかも。 こんなこと…

こんばんは、ひかるです。 いつも頭の中でむくむくと成長するんだ不安。 取り除こう、忘れよう、何とかしようと思うほどぐんぐん大きくなる不安。 不安って、なぜ感じるのかな。 誰かが何かをするわけでも、吹き込むわけでもなく全て、自分自身が作っている…

おはようございます、ひかるです。 今日は、先延ばしの不安について考えてみます。 昔からついつい先延ばし。 やらなければいけないのに、先延ばし。 なぜなんだろう。 最近プレッシャーや不安感が凄いのはこの先延ばし、後回しの思考からなんではないかとお…

こんにちは、ひかるです。 昨日残っていたビール×２本。 のみました、昨晩。 言い訳は色々ありますが、やはり家にあるとダメでした。 やめて調子が良かった時の事が思い出せないけど、今の状況よりかなり良かったはず。 何度も挫折を繰り返していれけど、今…

おはようございます、ひかるです。 前回から３週間位空いてしまいました。 漠然とやる気がなくて、毎朝のなんとも言えない不安感がありまして。 ブログ書く気持ちにならなかったのです。 最近少し調子がいいからと、調子に乗って…… ずっと夜晩酌していました…

おはようございます、ひかるです。 3日前に昇進試験の推薦を受けて、来年秋までの長い期間での準備・プレゼン・面接等々あるようです。 その日から、常に「できるかな？うまくいくかな？失敗しないかな？大丈夫かな？」と頭の中をぐるぐる考えが回っていて、…

おはようございます、ひかるです。 昨日は久しぶりに実家に行って、夜ご飯をご馳走になりました。 何の気なしにビールをかって、 (妹も飲むしなぁ〰と理由付けして) 500ml×2 , 350ml×2を買っていきました。 この時点で、飲酒に対する悪気はなく、たまにはい…

おはようございます、ひかるです。 朝:起きる前布団の中でもやもや。 起床後:準備に追われる。 出勤時:軽いウォーキング 仕事中:没頭 帰宅～寝るまで:家族で雑談、読書等々 １日の内でモヤモヤした感情はほとんど起床後の布団の中で起きている。 寝る前の布…

こんにちは、ひかるです。 GW仕事であまり休めなかった代わりに、今日から4連休。久しぶりに長い休み取れた(^-^)/ いつもの休みは、部屋の掃除したり、キッチン回りや、風呂掃除、洗濯とハリキリモードなんですが、今日はやらない！としました。 だらだら１…

おはようございます、ひかるです。 かれこれ禁酒してから2週間たちました。 間１日だけ、送別会があり飲みましたが。 禁酒最初の頃は不安定で漠然とした不安感が度々ありました。 ここ最近は、自然と23:00位には眠くなり、朝は目覚ましがなるまで大体起きな…

おはようございます、ひかるです。 今朝はアルコールについて考えてみたいと思います。 アルコールを飲むと、少しのもやもや、不安感、緊張感はあっと言う間になくなる。 そもそも、夕方になるとお酒を飲もうとするのは、アルコール依存なんだろうな。 一杯…

こんばんわ、ひかるです。 いつもいつも何事にも完璧を求めすぎていて自分を追い込んでいると感じました。 ふと、お風呂に入りながら、「いつも100点目指すなんて無理じゃん！」と。 どんな天才でも無理でしょ。 ましてや普通だし。 80点でも凄いんじゃない…

おはようございます、ひかるです。 今日は土曜日、お休み。 これから会社に行って資料まとめだけやるから、純粋な休みではないけど。 今朝は、過ぎてしまったこと、過去のことなんかがフラッシュバックするように思い浮かんで、もしかしたら今後あんなことや…

こんにちは、ひかるです。 人は、常に何かを考えていて、アタマの中での会話(=セルフトーク)が70％を占めると何かで読んだ記憶がある。 本当に１日のなかで大半はセルフトークだなぁと感じます。 その際の思考回路は、いつもマイナス思考なんです。自分を守…

おはようございます、ひかるです。 今日は、スッキリとした朝を迎えております(^_^;) 現在46才の私は、今の様な不安障害にどうやってなったのか？ 決定的になったのは、転職した8年前でした。 もともと子供の頃から、不安性や心配性ではありましたが。 振り…

こんにちは。 ひかるです(^_^)v 世の中には色々な悩みや不安で心身ともにとても疲れている人もいると思います。 私もその一人で、毎日毎朝なんとも言えないモヤモヤした、漠然とした不安感でとてもつらい日々が続いています。 一般的には、心配性・考えすぎ…