考え方
なぜ失敗する事ばかり想像してしまうのか。
なぜ悪い結果になると決めてしまっているのか？
最初から悪いイメージを持っていれば、ダメージが少なくなる？
前もって考えておけば、そうなった時やっぱりと思えるから？
そんなに悪い結果になってばかりではないし、今までほぼなんとかなってきている。
始まる前から悪いイメージを植え付けるのは自分がしんどい。
何日も前から、あーでもない、こーでもないとどれだけ失敗や最悪の状態を想像して不安になって落ち込んで。
これって、なんの根拠もないのに勝手に妄想して自分を不安にさせているだけ。
良いイメージ、ポジティブに考えれば良いとも言うけど、そんなに急にはできないから、最初は考えないから始めてみよう。
考え始めたなと気がついたら、呼吸に注目して、吸って吐いてと頭の中で繰り返し唱える。
悪いイメージを前もって考えておいても、何にもならない。不安を煽るだけ。
やってから考えよう！
勝手な妄想2
おはようございます。
昨日の続きです。
なんともならない不安な日々が過ぎていき、月曜日のお仕事に。
現場いくまでは、朝も早くから目が覚めて、ベットの中で妄想シミュレーションが始まり、なんとか[あじまりかん]で意識をかわしては、少しするとまたやってくる妄想の繰り返し。
リビングにいっても、食欲なく、テーブル脇で目を閉じてねてるやら、起きてるやらの状況。
そんな時も時々妄想がやってくる。
そしていざ現場へ。
色んな人と話をしていくうちに１時間程度で今までの気持ちは薄れていくのがわかった。
他人は自分が想像している程、こちらに興味ないし、そこまで目の敵にしているわけでもなく、その時の気分で話をしているんだなと思った。
そんなものを妄想しても、正解など分かるわけもなくほんとーーーに無駄な事をしていた。
不安だったり、心配だったりになるのは仕方がないけど、無意味な事でずーっともやもやしていて休みを潰してしまうよう事は本当に無駄だと感じた。
ふっと思い出して、胸がギューっと締め付けられたり、ドキドキしたり、手汗かいたり、妄想がぐるぐる回り動けなくなったら、
考えてもわからないと諦める気持ちを思い出していきたい。
どうしても妄想するのは癖の様なものなので、その時は「一度だけ考えてみよう」と自分に言い聞かせててから考える様にしよう。
不安は妄想
妄想は勝手な思い
人の心は分からない
無駄な事で大事な日々を失わない
まだ見ぬ何かに怯える日々はもういらない
勝手な妄想
こんばんは。
先週木曜日から勝手に悪いイメージをして、
あんな事言われたら？
こんな風に言われるかも？
あの人はこう思ってるはず？
勝手な妄想で、自分自身を苦しめて、夜も眠れず、起きれば同じ考えがぐるぐる回って心臓が痛む様な
感覚になっていた。
根拠もないのに、自分で想像して、会話のシミュレーションして、いろんなパターンの答えを出しては、違うパターンを考えての繰り返し。
結論は出なくて、色んな言い訳や説明に終始している。
こんな日々かいつまで続くの？って不安になって、また凹んで。
忘れようと思ってもふとした時に思い出して、やっぱり妄想シミュレーションをしている事に気がつく。
抜け出すきっかけもなく、恐怖と不安に呑まれそうになるのをなんとかしのいでいる。
こんな5日間が過ぎた。
続く
最近の様子
早いもので2021年もすでに4月。
この一年、コロナウィルスのことばかり。
最近、浮き沈みはありましたがまぁぼちぼち。
1月はとてつもない不安感あり、寝られない日も数日あった。原因はわかっていて、やはり仕事の事。うまくいくかな？ってやつ。
考えてもね、わかんないんだけど、悪い妄想がひっきりなしにやってきてメンタルボロボロになってしまうやつ。
結局なんとかなって、今は昔。
ここ数日は、札幌の件。
予定が少し変わって、来週1人でできるのかな？って。
先の事を心配して、悪い妄想して、失敗することを恐れて。
できるかわからないけど、やれる事をしっかりと頑張ろう。
不安は妄想。
やってみたら、結構できるもんだ。
自分を信じて。
あの頃の不安感が戻ってきているような
おはようございます。
コロナウィルスが猛威を奮って早3ヶ月がたち、緊急事態宣言は解除されたけど、東京アラートが発令されたまま、毎日どこに行くのもマスクは必ずと窮屈な生活が続いているこの頃です。仕事はテレワーク主体でほぼ家にいるね。
あの頃の朝の不安感が戻ってきているような感じが、ここ1ヶ月くらいきています。
比較的お酒は飲んでなかったけど、朝方不安感きてます。
１つの事について。不安がくると対処方法を、考えての繰り返し。大体仕事の事なんです。
まだ起きていない未来の事で考えても結果はわからない事ばかりです。
上手くいくかな？失敗しないかな？やってわからなかったらどうしよう？など想定の妄想が湧き出てくる。
"先の事はわからない。なんとかなるさ"
と呪文の様に頭の中で唱える。
効果はあると感じる。
心配しても何もすすまないし、心配して過ごす時間と普段通りにしている時間は同じ様に過ぎていくならば絶対考えない日々の方が心に良い。
まずはお酒家呑みは禁止！
先の仕事についてやれる事、準備は早めに実施しておく。
あとはウォーキングかな。
深呼吸しながら。
朝がいいかな。
頭でわかってはいるけど。
その頭で妄想しているのだから困ったもんだ。
不安から緊張感があり喉が閉じる様な感覚は治まった。
日々変化はしてきているけど、やれる事はやっていこう。
"だいたいなんとかなる"
2年経ちました
2018年1/29日から半年間の休職をしてからはや2年経ちました。
あの頃の考え方や気持ち、不安などなど忘れてはいないけど、どの程度辛かったのかと言われると忘れてきている気がする。
最近はじぶんの仕事だけを中心に考え、時々同僚の手伝いに行ったりで忙しくも充実した日々を送れています。
2年前の2月は本当に何も出来なくて、昼頃まで起きれなくて、起きて近所の河原に散歩に行って帰ってくるくらいだったなぁ。
そこから考えると見違える状況になっている。
家族の支えがありがたかった。
みんな復活するのを待っていてくれた。
おかげで復帰して今がある。
色んな人に支えられて今がある。
感謝の気持ちを忘れずに日々過ごしていきたいと思う。
もう年末12月
こんにちは。
来週から名古屋方面に出張です。
日々、穏やかに過ごせています。
少しは仕事の事で考えたり、悩んだりする事はあるけど必要以上の仕事量ではないし、なんとかなってる。
時々、心配になったりするけど、それもなんとかなってる。
朝に不安感で早期覚醒する事はないかな。
ゆっくり寝れて、朝は6:00起床。
土日は比較的休みが多く、たまーーにお仕事って感じ。
何より自分のことだけ集中してやれる事が楽ですね。
他の人の事をやってあげている事が自分しか出来ないと思っていたけど、誰でもできるし、面倒を請け負ってただけなのかもしれない。
なかなか会社内での知り合いとか増えないのが気になっていたけど、その内なんとなく増えていくものだろうね。これは焦ってもね、仕方ないしね。
今年もあと1か月位だけど、とてもいいペースでマイペースでやれている。
人間関係でストレスなんてないし、よかった。今の現状に感謝してます。
