二度寝
おはようございます、ひかるです。
今朝は二度寝とネガティブ思考についてかんがえてみます。
朝、目覚ましと共に起きるのが6:00。
ただ7:00に起きれば本当は間に合う。
だから、一旦トイレにいって又ベッドにもどってしまう。
この二度寝の一時間、寝てるのか起きているのか？
最初に起きたときより、明らかに気分が落ちていく( ´△｀)
色んな悪い妄想が次から次へと浮かんでは否定しての繰り返し。
よかった気分も台無しに。
わかっているのに、なんで二度寝するのかな？
潜在的に仕事嫌だな～って思ってるのかな？
以前の4:00頃に目が覚めて、そこから悪い妄想していたのとまったく同じじゃかいかな？
朝目覚めたらベッドには戻らない！
これを実践するだけで、だいぶ改善されそうな気がする。
幸い、お酒やめてから、変に早く起きたりしなくなったので、これをやっていこう。
うまく行けば日々の妄想が改善できる。
明日から実行！
考えていないから、考えてる？
おはようございます、ひかるです。
昨夜、今朝となんとなーく漠然と不安。
先月までのように、明確な理由がないんです。
何でかな？って考えると無意識の時にそんな感情になっているよう。
テレビ見ているときとか、寝る前とか、朝起きたときとか。
嫌な事が起きるんじゃないか？
何かいわれるんじゃないか？
もしかしたら………？みたいな。
何にも根拠も何もない、ただ悪いイメージが沸いてくる。
起きてないこと、起きるか分からないことを妄想して心配してドキドキしてる。
自分で自分を苦しめている(;´д｀)
このスパイラルを変えていくにはどうすればいいかな。
不安は妄想
こんばんは、ひかるです。
今日の1日の気分について。
朝、不安と共に起きたつもりが、２度寝して出発ギリギリに。
常に不安が渦巻く気分。
他のことが上の空に。
お昼頃
子供との予定を終えて、ランチして帰宅。
どこか意識は夕方の仕事にいって、集中出来ず。何とも言えない不安が時々襲ってくる。
午後
一旦帰宅。
出社するのに、なかなか踏ん切りがつかず、昼寝してから出発。
夕方
出社。即、打合せ。
よかった点、改善点、見直し点を約２時かけて叱咤激励。
そして今………
帰宅中。
さっきまでの不安感は「０」
良くも悪くも一旦終ったので。
やらなければいけないこと、やる必要があること、やり方方向性が分かってきたような……
ゴールは遠いが少しづつ進んでる
(あれ？前に書いたような？)
でも、ヤッパリ不安になるね。
しょうがないけどね。
ただ、前日かもっと前から思い詰めなくてもいいんじゃないかなと。
嫌な思いはその瞬間だけ味わえばいい。
それ以外の時は考えない方がいいんだけどね。考えちゃってんだよね。
終われば大したことないの、いつも。
わかっているのに、繰り返す。
癖なんだな。
繰り返しの日々を乗り越えた先には、どんな事があるのだろう。
諦めたほうが楽になると頭をよぎるけど、まだ頑張れそう。
行けるところまでやってみる！
「不安は妄想」
最近読んでいる本に書いてある。
とても共感できるし、実行していきたい。
まだまだですがいずれ本のように不安を客観視できるようになるといいな。
頑張ったら。
こんばんは、ひかるです。
今は、多少の不安はあるけど、深く思い悩んではいない。
なぜ？
今日は朝早くから出社して、ずーっっと集中して頑張った。
最後は考えられないくらいになっていた。
これ以上無理とまでは、いかないがやりきった感じはある。
出来たか、進んだかは別問題。
多少前進くらいでもいいんだ。
考えるばかりで動けなくなるより、とりあえずやってみて問題を一つ一つ見つけていく事が大事。
やはり、妄想はドンドン悪いイメージを作るので、今を大事にする意味が分かってきた。
将来に不安を抱いているなら、その不安に対して勇気を出して行動する。
悪いイメージが強すぎて動けないのはわかるけど、少しでいいから、ほんのチョットでいいからやり始める。
今日改めて感じました。
明日の朝はどんな状態か想像できないけど、前向きに受け止めているといいな。
明日もしっかりと頑張ろう(^-^)/
気負ってると疲れる
こんばんは、ひかるです。
今日はプレゼン事前説明の日でした。
朝も早くから目が覚めて04:00位ね。
当然寝れないんですよ(((^_^;)
こんなこと言われたらどうしよう。
突っ込まれたらなんて言おう。
そもそもこんなんじゃダメって言われるかも。
こんなこと考えちゃって、
一つ一つの想定に対して、対応や言い訳を考えておくことに莫大な時間と労力を使ってしまい、辛い状況です。
結果はまあまあでした。
良くも悪くも最初なので、何が足りないか、どういう考え方がいいか等教えてもらい、アドバイスもらいました。
明日から、こんな感じでやろうかなーとぼんやりと見えているようなないようなです。
本当に何をこんなに怖がって、びくびくと不安になるのかがわからない。
考え方の癖なんだろうと改めて思います。
明日からも早目早目に進めていこうと思っています。
どうせまた、気負いすぎて不安になるんたろうけど。
なるようにしかならないんだと思えるといいですけどね。
今日は凄い頑張った！
明日からも頑張ります。
誰が不安を作るの？
こんばんは、ひかるです。
いつも頭の中でむくむくと成長するんだ不安。
取り除こう、忘れよう、何とかしようと思うほどぐんぐん大きくなる不安。
不安って、なぜ感じるのかな。
誰かが何かをするわけでも、吹き込むわけでもなく全て、自分自身が作っている妄想なんだろうな。
悪く考えるのも自分、よく考えるのも自分、考えないのも自分。
どんどん悪いイメージを大きくしていくのもぜーんぶ自分なんですね。
結局、苦しめるのは自分自身。
それならば、やんとかなる気がする。
悪いイメージがきたら、「また悪く考えているなぁ」と気付けは、そこで止められる。
きっと。なんとかなる。
そんな風に今日は思う。
